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每周1-2次中低強度間歇運動。研究表明，一些低強度或中等強度的間歇運動對瘦身更有效，因為它能給身體帶來更多的鍛煉和刺激。因此，快走時宜加一些間歇性的慢跑，可使脂肪燃燒率提高1.5-2倍，對減脂有很大的幫助，而且還能保持運動后身體的高代謝，使體內(nèi)的脂肪消耗得更快。但間歇運動的強度不宜太大。一般一周做五次低強度有氧運動就夠了，調(diào)整一到兩天為間隔間歇訓練。每周1-2次中低強度間歇運動。研究表明，一些低強度或中等強度的間歇運動對瘦身更有效，因為它能給身體帶來更多的鍛煉和刺激。因此，快走時宜加一些間歇性的慢跑，可使脂肪燃燒率提高1.5-2倍，對減脂有很大的幫助，而且還能保持運動后身體的高代謝，使體內(nèi)的脂肪消耗得更快。但間歇運動的強度不宜太大。一般一周做五次低強度有氧運動就夠了，調(diào)整一到兩天為間隔間歇訓練。運動健身減肥原理
運動是減肥的有效方法，也是消耗能量的重要手段。早上跑步半小時，有助于肺部去濕排濁，吸收最新鮮的空氣，供給身體各個器官。早上跑步半小時也有助于加快血液流動，使體內(nèi)所有器官有效工作，不僅能提高工作效率，還能消耗更多脂肪。晚上一小時的有氧訓練，可以改善睡眠質(zhì)量，提高細胞運行效率，加強血液循環(huán)和排毒代謝，滋潤皮膚。如果想馬上減肥，可以考慮水動力吸脂水動力吸脂腹部減肥，可以在短時間內(nèi)達到效果，副作用小，恢復(fù)時間短，適用性廣。光纖溶脂，光纖溶脂也是非常有效的減肥方法。通過注射分解脂肪的物質(zhì)，達到有針對性的去脂效果。運動健身減肥原理
單獨鍛煉效果一般。我認為最好的減肥方法是運動和控制飲食。首先，你需要制定一個適合自己的鍛煉計劃。減肥最快的運動是游泳，游泳消耗大量熱量，因為水的導熱比空氣高25倍。在12攝氏度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于相同溫度的室內(nèi)房間所消耗的熱量。其次，你需要控制飲食。一般要遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃的原則。我們還應(yīng)該控制油和鹽的攝入量。我們要把鹽控制在6g，油控制在35g，減少糖的攝入。這種減肥組合既不會傷害身體又能達到效果。希望我的建議對你有用，祝你生活愉快。運動健身減肥原理
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Q:已解決3個回答節(jié)食減肥一周瘦幾斤呢
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Q:已解決2個回答輕松的減肥方法
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Q:已解決3個回答安全快速的減肥方法
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Q:A:
李均友 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 徐州醫(yī)科匯美整形美容醫(yī)院
你好。減肥是一個緩慢的過程。你不需要做激烈的運動或強度大的運動。最有效的方法是走路。小步驟，腳尖向內(nèi)收，放慢速度，關(guān)鍵是收腹翹臀。同時，我建議少吃飯，少吃飯。如果我的回復(fù)能起到作用的話就太好了。運動減肥成功案例
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Q:A:
劉崴 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連明醫(yī)匯整形美容醫(yī)院
小腿減肥的費用大概在1-3萬元。影響犢牛減肥價格的因素很多，最主要的是地域影響。一般一線城市比二線三線城市貴。其次是醫(yī)生資質(zhì)的影響。一般資歷高的醫(yī)生收費比資歷低的高。
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Q:A:
謝振安 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 荊門好美整形醫(yī)療美容醫(yī)院
肥胖主要由平時不規(guī)律的飲食和運動引起，建議1.多吃新鮮蔬菜水果，同時控制飲食量，多吃蔬果。適量吃含纖維多的水果、蔬菜、全麥面包，2.鍛煉身體，3、控制熱量和脂肪。經(jīng)常注意食物的卡路里，在飲食中減少肥肉，增加魚和家禽。4、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。不要吃含有豐富糖、鹽和面粉的帶醬的食物。卡路里會上升。5、均衡飲食。每天要按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時，避免亂吃。要推遲進食時間，6、熱量負平衡。請記住減肥原則?？防锏臄z取量必須少于消費量。最科學的減肥方法是運動減肥。我建議你一定要抽出時間運動。運動可以加強
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A:
洪曼珊 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 臺灣星和醫(yī)療美容診所(臺北)
如果需要減肥的人不能通過節(jié)食達到目的，長期晚上不吃東西很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。建議你可以按時吃一日三餐。飲食上不能吃太油膩的食物，也不能吃太甜的食物。你一定要選擇健康科學的減肥方法。減肥越快，反彈越快。一定要吃早餐，中午吃，晚上少吃。能走就不要坐車；能跑就不要去。多喝水，保持營養(yǎng)均衡，皮膚才會漂亮，多吃水果蔬菜。減肥才是硬道理。為身體提供所需的均衡營養(yǎng)，控制熱量，堅持努力避免進食。
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Q:A:
鄒淺 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 青島銘醫(yī)整形醫(yī)療美容醫(yī)院
埋線蛋白的減肥效果是肯定的，其原理是蛋白線刺激相關(guān)穴位，起到抑制接受者食欲的作用。而且還可以控制和減少腸道對能量的吸收，達到減肥的目的。埋蛋白線減肥可以促使受試者擁有旺盛的精力。一般減肥后反彈的可能性比普通減肥小。
